"Wann habe ich mich überfordert ?"
	Den größten Fehler, den fast alle Anfänger machen, ist zu schnell zu laufen. Deshalb gilt der Grundsatz : "WENIGER IST MEHR". Höre immer auf die Signale Deines Körpers und nehme sie ernst. Kurzatmigkeit, Beinschwere, Seitenstechen, Muskelverkrampfungen und Gelenkschmerzen sind Zeichen zum kürzer treten. Ganz zu schweigen von Schwindelgefühl und kaltem Schweiß. Bist Du nach dem Laufen stundenlang erschöpft oder bekommst Muskelkater, solltest Du beim nächsten mal langsamer an die Sache heran gehen. Andernfalls schadest Du Deinem Körper mehr als Du ihm nutzt. Außerdem verlierst Du den Spaß am Laufen.
	"Was passiert wenn ich übertreibe ?"
	"Wie oft ?"
	Regelmäßig laufen, lautet die Parole. Einmal pro Woche ist ein guter Anfang, später wäre zweimal zu laufen optimal. Dreimal in der Woche ist im Gesundheitssport schon die oberste Grenze. Wichtig sind über die Woche gut verteilte Trainingsreize. Einmal 60 Minuten ersetzt nicht zweimal 30 Minuten.

		Beim Laufen ist Geduld bedeutsam. Geduld mit sich selbst. Mit den Muskeln und den Launen. Mit der Atmung und dem Rhythmus. Alles, was du erzwingen willst, gerät leicht zum Krampf. Rhythmus und Balance müssen schrittweise entstehen.

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