Malerin dieses Bildes:

Sabine Erkelenz

Kann Laufen als entspannend und erholsam empfunden werden? Ist es nicht eigentlich doch eher anstrengend und schweißtreibend? Ein notwendiges Übel, um einigermaßen bei Kondition zu bleiben?

Die Antworten hier auf der website oder jetzt neu auch auf DVD und VHS-Kassette "Run-Do Laufen für die Sinne"

Run-Do möchte einen Weg aus diesen von Leistungsdruck und Monotonie geprägten Vorstellungen weisen. Der enge Zusammenhang zwischen der Aktivität des Laufens, bewusster Atmung und der Wahrnehmung von Mensch und Natur ermöglicht ein neues Bewegungsgefühl. Stress und Gereiztheit werden abgebaut. An ihre Stelle treten Gelassenheit und Selbstvertrauen.

Dazu sind keine besonderen konditionellen Voraussetzungen erforderlich. Vielmehr richtet sich Run-Do gerade an diejenigen, denen der Zugang zum Laufen bisher verwehrt geblieben ist. Neben den Grundlagen eines gesunden Ausdauertrainings liegt der Schwerpunkt vor allem in Übungen zur Schulung der Achtsamkeit und zur Vertiefung der Atmung. Ergänzt wird das Programm durch meditative Impulse und Entspannungstechniken.

Die Themen im einzelnen :

Grundlagen eines gesundheitsbewussten Ausdauertrainings

Fragestellung : Welche Aspekte sind mir im Sport wichtig ?

Laufen für die Sinne - Eine aktive Form der Entspannung

Der Geist des Zen und die Bedeutung von "Yin und Yang"

Die vier Grundvoraussetzungen zum meditativen Laufen

Was unterscheidet "Run-Do" vom normalen Lauftraining ?

Die fünf Übungen zum Laufen für die Sinne

Welche Formen der Entspannung bieten sich sonst noch an ?

Die Umsetzung in die Praxis