Die vier Grundvoraussetzungen zum meditativen Laufen :
Run-Do verbindet fernöstliches Denken mit westlicher Mentalität, ohne abgehoben zu erscheinen. Verlangt keine Perfektion und ist leicht umsetzbar. Alles was man dafür einbringen muss ist
1. die Bereitschaft zur Regelmäßigkeit,
2. die Vernachlässigung des Aspekts "Zeit",
3. etwas Grundkondition und
4. Offenheit gegenüber neuen Übungen und Erfahrungen.

Für wen ist "Run-Do" gedacht?
Alle, die bereits ihre ersten Erfahrungen mit einem regelmäßigen Ausdauertraining gemacht haben und sich immer noch mühevoll zu jedem Lauf überwinden müssen, können mit "Run-Do" zu neuer Motivation gelangen. Dabei spielt der Konditionsstand eine untergeordnete Rolle. Viel wichtiger ist die Bereitschaft, sich auf Übungen und Methoden zur Sensibilisierung und Schulung der Sinne einzulassen. Formen der Meditation und bewußtes Atmen gehören ebenso dazu, wie Barfusslaufen über verschiedene Untergründe oder der "Silent Run" als Lauf zu sich selbst.

Run-Do weitet den Blick ...
... für eine Vielzahl von traditionellen Entspannungsübungen:

Progressive Muskelentspannung
Jacobsen entwickelte eine Entspannungsmethode, die auf wechselnden Spannungszuständen der Muskelgruppen beruht. Spannt man einen Muskel stark an und löst dann plötzlich die Anspannung, so breitet sich innerhalb der betreffenden Muskeln ein Gefühl der Entspannung aus, und es ist meist auch ein angenehmes Wärmegefühl vorhanden. Führt man diese Übungen in allen Muskelgruppen durch, so verbreitet sich dieses Wärmegefühl über den gesamten Körper.
Autogenes Training
Das Prinzip dieser Entspannung ist die geistige Konzentration auf bestimmte Körperteile. Sie wird durch autosuggestive Sätze hervorgerufen. "Mein rechter Arm wird schwer. Mein rechter Arm wird warm. Mein rechter Arm ist warm und schwer." Die damit verbundene Beeinflussung des vegetativen Nervensystems führt zu intensivem Abschalten und erfrischt Körper und Geist.
Qigong
Als Qigong werden eine Reihe chinesischer Übungen bezeichnet, welche die Energiebahnen des Körpers wieder in einen gesunden Fluß bringen. Großen Wert wird auf die Atmung und die geistige Konzentration und Vorstellungskraft gelegt.
Die bekanntesten der unzähligen Übungen sind die klassischen "Acht Brokate".
Yoga
Eine Jahrtausende alte Methode aus dem indischen Kulturkreis. Durch die Körper- und Atemübungen soll der Körper beherrscht und der rastlose Geist befreit werden. Fast alle Yoga-Stellungen strecken und stärken die Wirbelsäule sowie Muskeln und Gelenke. Atemübungen wirken zusätzlich auf das Atmungssystem und die Herz Kreislauf-Tätigkeit. Yoga wirkt sich positiv auf alle Körperfunktionen aus.

Wo wird "Run-Do" angeboten?
Sollte diese Homesite Dein Interesse nach mehr "Run-Do" geweckt haben, so würde ich mich über entsprechende Nachfragen freuen.

Für weitere Auskünfte über die Inhalte, anstehende Workshops und Kurstermine, sowie Möglichkeiten eines individuellen Einzeltrainings, stehe ich gerne zur Verfügung.

Herbert Erkelenz
Lauflehrtrainer
Tel. und Fax 02161 / 672736
mobil: 0177 / 3519140

Mein Seminar-Angebot bei der VHS-Kaarst-Korschenbroich findet sich unter www.vhs-kaarst-korschenbroich.de