Wie funktioniert "Run-Do?
"Run-Do" definiert sich über die Bewegung, die Achtsamkeit und die Atmung.

Die Bewegung gleicht dem Fließen eines Flusses, der so lange in Harmonie ist, wie er nicht gestaut wird. Dem freien Lauf des Wassers nachzuspüren gilt das Interesse von "Run-Do".

Die Signale des Körpers zu erkennen und zu respektieren setzt Achtsamkeit voraus. Achtsam sein, in sich hineinhorchen, auf sich selbst konzentrieren, ist Meditation. Doch "Run-Do" bezieht auch die Umgebung, die Natur in seine Achtsamkeit ein. Das intensive Erleben von Mensch und Natur ist das Ziel von "Run-Do".

Die Atmung stellt den intensivsten Kontakt zu unserer Umwelt dar. Ihre Art und Weise ist von großer Bedeutung für unsere Lebensqualität. Sie beeinflusst unsere Haltung, unsere Kraft, und was noch wichtiger ist, sie beeinflusst unsere Gefühle, Gedanken und Stimmungen. Die Atmung besteht aus zwei grundsätzlichen Polen: Einatmung und Ausatmung. Yin und Yang. Sie gehören untrennbar zusammen. "Run-Do" strebt nach der Harmonie dieser beiden Elemente.

Die 5 Übungen
Run-Do verbindet die Vorzüge eines gesundheitsbewussten Ausdauertrainings mit Aspekten der Entspannung. Gibt Raum für eigene Kreativität in der Wahl der Übungen.
1. Atemübungen,
2. Übungen zur Körpererfahrung,
3. Übungen zur Naturwahrnehmung,
4. Gedankenübungen,
5. Partner/Gruppenübungen.
Allerdings erfindet Run-Do das Laufen keineswegs neu. Es sieht sich auch nicht als Konkurrenz zu den bestehenden und bewährten Konzepten, sondern eher als Ergänzung. Es ist als Denkanstoß für diejenigen gedacht, denen der Zugang zum Laufen bisher verwehrt geblieben ist und soll denen die bereits laufen, zu neuen Einsichten verhelfen. Wie viel Run-Do jeder für sich umsetzt oder verinnerlicht bleibt jedem selbst überlassen.